Claro que todo mundo quer ter uma vida mais saudável, o problema é arrumar tempo para cuidar de si mesmo.
Adotar alguns hábitos saudáveis pode ser uma boa maneira de trazer mais saúde e bem-estar para a rotina e não é tão difícil quanto parece, basta seguir algumas dicas e logo você notará uma grande diferença.
Esticar faz bem, é fácil e rápido. Tudo que você precisa fazer é aprender alguns alongamentos básicos , o que não leva nem meia hora.
Ao acordar, no meio do dia e à noite, sempre que sentir vontade, alongar faz bem a curta e a longo prazo.
Alguns benefícios do alongamento são:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
Carregue sempre uma garrafa com água
Manter-se sempre hidratado é essencial para uma boa saúde, e a maneira mais fácil de estar sempre tomando água é manter uma garrafa com água consigo o tempo todo. Assim, toda vez que tiver sede a água estará ao alcance.
Se existe algo que vale a pena sacrificar outras coisas para conseguir, é um sono adequado.Sacrifique outras coisas no lugar do sono,pois sem dormir, você não consegue fazer nada direito nem tem como ficar saudável.
Ir para o trabalho andando, ir de escada invés de elevador,etc. Caminhar sempre que possível, essa é a ideia.
Adotar alguns hábitos saudáveis pode ser uma boa maneira de trazer mais saúde e bem-estar para a rotina e não é tão difícil quanto parece, basta seguir algumas dicas e logo você notará uma grande diferença.
Alongue-se sempre que possível
Esticar faz bem, é fácil e rápido. Tudo que você precisa fazer é aprender alguns alongamentos básicos , o que não leva nem meia hora.Ao acordar, no meio do dia e à noite, sempre que sentir vontade, alongar faz bem a curta e a longo prazo.
Alguns benefícios do alongamento são:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
Comer menos e com mais frequência
Comendo a cada duas ou três horas você mantém seu metabolismo acelerado e queimando mais calorias do que comendo apenas três vezes ao dia. Assim você se sente mais leve e com mais energia, evita ficar se sentindo pesado e sonolento a cada refeição.Carregue sempre uma garrafa com água
Manter-se sempre hidratado é essencial para uma boa saúde, e a maneira mais fácil de estar sempre tomando água é manter uma garrafa com água consigo o tempo todo. Assim, toda vez que tiver sede a água estará ao alcance.Durma o suficiente
Muitas pessoas não levam a sério que precisamos de 8 horas de sono por noite.Pois é, é sério e é muito sério.Se existe algo que vale a pena sacrificar outras coisas para conseguir, é um sono adequado.Sacrifique outras coisas no lugar do sono,pois sem dormir, você não consegue fazer nada direito nem tem como ficar saudável.
Exercite-se
O ideal é praticar algum esporte pelo menos três vezes por semana.Porém, caso não possa, fazer algum exercício já ajuda.Ir para o trabalho andando, ir de escada invés de elevador,etc. Caminhar sempre que possível, essa é a ideia.
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